Stage Yoga pour un DOS
en pleine santé

Prendre soin de son dos grâce au yoga
Une demi-journée dédiée à la détente, au renforcement doux et au relâchement des tensions de la colonne vertébrale

 Au programme de 10h À 12h :

Au programme :

Objectifs du stage

• Comprendre l’anatomie du dos et les causes fréquentes de tensions.

• Libérer les zones sensibles (cervicales, épaules, lombaires).

• Renforcer la musculature de soutien (abdominaux profonds, ceinture pelvienne, muscles stabilisateurs).

• Repartir avec des outils simples à pratiquer au quotidien.

Déroulé du stage 

1. Accueil & introduction 
   Présentation, mise en douceur, respiration consciente.

2. Séquence de yoga postural & mobilité 
   Étirements progressifs pour délier le haut et le bas du dos.

3. Atelier pratique – Renforcement & stabilité 
   Exercices ciblés (planche, chaturanga adapté, postures debout, gainage doux) pour activer les muscles profonds, stabiliser la colonne et prévenir les douleurs.

4. Pratique de Yin Yoga & relaxation
   Postures tenues avec supports pour relâcher en profondeur les tensions dorsales.

Ce stage allie mobilité, étirement et renforcement : parfait pour les personnes qui passent beaucoup de temps assises, ressentent des tensions dorsales, ou souhaitent solidifier leur posture au quotidien.

Des tapis de Yoga et des coussins de méditation sont disponibles sur place

Ce qui n’est pas inclus :
*Le transport de chez vous au lieu de l’escapade

Le repas du midi, chacun peut apporter de quoi manger après le stage pour partager un moment convivial, mais il n´y a pas de repas compris dans le stage.